[...] przynajmniej takie odnoszę wrażenie, nie wiem czy dodawać już czy jeszcze trochę popracować nad techniką, bo teraz bardziej "czwórki" czuję i jest ciężej. 2. Tak nijako, ale bez problemów. 3. Progresja inna niż normalnie, nastepnym razem będzie 50 , 65-70 , 85 , 85 , 85. Dziś lekko, ale nie chciałem jeszcze szaleć, bo nie byłem pewien [...]
[...] ustabilizować ręce - pracuje nadgarstek, także odpuściłem. Rozpiętki - 4 serie, 11kg i 13kg, nie liczyłem powt, było w zakresie 9-12, coś niepokojąco bark czułem. Chciałem jakieś dipsy porobić - niedość że byłem słaby, to coś niepewnie czułem się na poręczach, wolałem dmuchać na zimne jeśli chodzi o ten nadgarstek. Nie bardzo wiedziałem jak [...]
[...] aero rowerek 20min http://i43.tinypic.com/14cegev.jpg Wczoraj po śniadaniu musiałem jechać daleko poza dom, na cmentarz i do rodziny. Starałem się jeść jak najlepiej tylko się dało, brałem pojemniki ze swoim jedzeniem. Wczoraj w posiłkach o 18,19 uległy zmianie na tuńczyka puszka z popami. W czwartek było napisane, że [...]
[...] i mocno naciskać nogami, czy na małym? Przy małym oporze,zeby osiagnac wysoki puls mam duze obroty koła i wprost muszę nogami" nadążać" za obrotami koła, bo to jak wpadnie w ruch to nie tak łatwo go zatrzymać. 2To pytanie już było, ale mało zrozumialam. Jak osiagnę Rh 170( po dobrej rozgrzewce nie trwa to dluzej niż 10 sek. to nawet [...]
Na moje krzywe oko, to o ściganiu w górach raczej możesz zapomnieć. Ryzyko jest chyba zbyt wysokie, co ? Ewentualne złamanie jakiegoś gnata powoduje w Twoim organizmie groźne skutki. Jeśli już, to raczej jazda rekreacyjna. W związku z powyższym na Twoim miejscu odstawiłbym wagę i skupił się na mierzeniu obwodów oraz co miesiąc robił fotki do [...]
[...] tak rozłożonych posiłkach nie czuję głodu prawie w ogóle - tego dnia jedynie po treningu burczało w brzuchu. Ostatni posiłek to zjadłam właściwie na siłę (oczy chciały, ale jak zaczęłam jeść to ochota przeszła). Często jem posiłki zimne i jedzenie zaczyna mi "stawać" na żołądku, już bardzo tęsknię za ciepłymi herbatkami [...]
DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM ZA BARDZO MIŁE KOMENTARZE, OPINIE ORAZ ŻYCZENIA! Maya S, Gruszka85, Lady M – dziękuję bardzo!, tak dokładnie jak zauważyłyście – z pleców i talii najwięcej i najbardziej „efektywnie” zeszło. Z pupsona też sporo poleciało przez co jest aktualnie bardziej płaski, ale to poleciał niepożądany [...]
[...] kickboxing. Przeczytalem ten artykol i nie chce juz koksowac! Chociarz tak to sobie moge cwiczyc i cwiczyc(36cm w lapie :D). U mnie typy co koksuja to sie smieja z takich jak ja :D Ze po co to cwiczyc? Mowia, ze nie ma sensu cwiczyc bez koksu... Moze i troche racji w tym jest... Bo 37 w lapie na pompie to***** nie wynik :D:D. Nie tykam sie [...]
ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 – skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej skorzystaj, i wykonuj pełne brzuszki z rękoma z tyłu głowy, staraj się łokci nie przybliżać do twarzy, tylko trzymać jak najbardziej odchylone. Jeżeli nie masz dostępu do ławeczki, [...]
Poniedziałek 7:00 trucht 30-60 minut, możesz co jakiś czas biegać na fula z 10 sekund, obrońca musi byc szybki, by w razie wpadki szybko dogonić przeciwnika 8:00 20x3 pompki, 30x3 przysiady, 20x2\3 brzuszki, jeśli nie masz dość silnego kopnięcia, by daleko wybić piłkę lub zrobić długie podanie zwiększ mięśnie skośne brzucha, kilka ćwiczone na [...]
Ja też mam strasznie duże i widoczne rozstępy na przednich aktonach barkow (po obu stronach) i wchodzą już na klatkę piersiową ;/ Zrobiły mi sie na samym początku i później jak już zacząłem ćwiczyć dobrym planem treningowym to nie powiększały się , ale niestety zdołały zrobić sie na tyle duże żebym wstydził sie zdjąć koszulki ;/ I są takie bardzo [...]
Witam zacząłem ćwiczyć na siłowni , rozmawiałem z trenerembo chciałem nabrać więcej siły powiedział abym często ćwiczył na biceps i po jakimś czasie zobaczyłem że na oby dwóch bicepsach zrobiły mi się czerwone rozstępy i am pytanie czy to po prostu z tego że mięsień rośnie ? czy może z tego że zbyt często ćwicze na biceps ? , czasem też jak ćwicze [...]
jak jakis byl to sorry. pani w szkole opowiada dzieciom: -osmiornice zyja w oceanie i maja takie male nozki. nagle zaczynaja sie poruszac najpierw wolno potem coraz szybciej, potem zaczynaja biec po dnie, kiedy wybiegna na lad rozpedzaja sie i biegna przez laki, lasy, pagorki, pustynie, az dobiegna do gor. kiedy wdrapia sie na najwyzsza gore i [...]
[...] robić brzuch przed treningiem nóg oraz grzbietu, super dogrzewa całą górną połowę ciała, wyraźnie podnosi termogenezę. Jest to bardzo mocno odczuwalne. Ciężary nie były jakieś wyszukane, ale sporawe, bo uważam, że kostki na brzuchu powinny być duże i pękate, a nie po prostu płaskie i zarysowane. Samymi przysiadami czy martwymi ciągami [...]
Gdy ja zaczynałem ćwiczyć też nie byłem zbyt pewien siebie gdy zacząłem ćwiczyć i przydarzyła się pewna sytuacja czułem że dam rade Byłem pewny siebie. Ja bym polecał zacząć ćwiczyć na siłce od ACT później może cykliczność, albo coś według własnego uznania. Powodzenia.
A sztuki walki nie zostały przypadkiem stworzone po to, by jak najlepiej dostosować, wykorzystać ludzkie ciało do kopania, uderzania rzucania? Bo piszesz jakby poprzez sztuki walki ludzkie ciało było zmuszane do jakichś wymuszonych, nienaturalnych ruchów, W wielu wypadkach tak jest szczególnie w tradycyjnych sztukach walki, jak stanie w [...]
No może tylko ja tak mam :-P Wróciłem po przerwie do treningu (chodź przed tem staż miałem mały) więc można powiedzieć że zaczynam jako nowicjusz . Pierwotnie miałem robić fbw 3xtydzień ale po kilku treningach stwierdziłem że dam rade ćwiczyć najwyżej co 3/4dni . Ostatnio doszedłem też do wniosku że przysiady będę robił na co drugim treningu (na [...]
tak jak pisalem 16 serii bylo dla mnie za malo!!!!!! <lol> ale czlowiek uczy sie caly czas, i teraz robie mniej serii ale w kazdej daje z siebie maks tak jak powinno byc a nie "lajtowe serie" albo serie gdzie robilem 2 ruchy sam :( musze do konca wyczuc ciezar maksymalny dla danego zakresu ruchu i nim cwiczyc, przed przejsciem do [...]
wywiad z janem łuką: Co trzeba robić, żeby być przynajmniej w części tak sprawnym, jak pan? - Przede wszystkim trzeba prowadzić higieniczny tryb życia: a to oznacza m.in. spać przynajmniej 6-8 godzin na dobę, nie nadużywać alkoholu, nie przejadać się, jeść rozsądnie. A najważniejsze: systematycznie trenować. Przynajmniej 3 razy w tygodniu na [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
